パーソナルストレッチ&トレーニング</span >
－10歳の体を手に入れる
見た目も、機能も体力も
初心者から上級者まで、
それぞれの目標に合わせたパーソナルトレーニング
WORRIES
こんなお悩みありませんか？
運動を始めたいけど、
踏み出せない
- 運動を始めたいが何からすればいいかわからない
- 一人だと続かない気がして、入会をためらっている
- 自己流でやったが効果が出ずに挫折してしまった
健康になりたい
- 体力の低下を感じていて運動を始めたい
- デスクワークが多く、肩こりや腰痛を改善したい
- 今後の健康維持のため、運動習慣をつけたい
コンプレックスを解消したい
- 痩せて理想の体型になりたい
- 筋肉を付けて、かっこいい体になりたい
- 長年のコンプレックスをトレーナーと共に
解決していきたい
CUSTOM MADE TRAINING
あなたのための
オーダーメイドトレーニング</span >
自分のカラダとペースを理解して、
効率的に、楽しく理想に近づく
あなたのための
オーダーメイドトレーニング
初めての一歩を
応援します
専属トレーナーによる
細かなフォロー
挫折しないための
振り返りサポート
REASON
私たちが選ばれる理由
-
For busy people
忙しい方でも無理なく続けられる、
柔軟なスケジュール体制！ -
Beginner to exercise
運動初心者でも安心！
基礎から学べる丁寧な指導 -
thinking about health
食事管理もサポート！
面倒なカロリー計算は不要です -
Those who don’t want to fail
あなただけの専属トレーナー がサポート！
-
Those who want to feel the results
短期間でもしっかり
結果を実感！ -
Aftercare
トレーニング後の
アフターケアも充実！
Before After
当パーソナルジムの
プログラムについて</span >
Aさん(39歳 男性 180cm)
期間
週1回×3ヶ月
トレーニング頻度
ジムで週1＋自宅で週1の計2回
食事・生活習慣の改善ポイント
ダイエットはイベントとして行うのではなく、習慣化することがリバウンドしないためには大切です。
なので再現性のある食事を意識。3食＋間食をしっかり摂る、お米も毎食食べていただきました！その代わりおかずの油分に注意していただきました。
結果
体重：78.8kg→68.9kg
体脂肪率：23%→17%
ウエスト：-10cm
他にもこんな効果が！
姿勢が良くなり健康診断での身長が1.5cm伸びたそうです。
現在は筋肉量を増やすためにトレーニングを続けていますが今では、一日2000キロカロリーを摂っても減量できるぐらいに基礎代謝が上がりました。
(当時は1600なので単純計算だと+400kcal)
Bさん(27歳 女性 160cm)
期間
週2回×2ヶ月
トレーニング頻度
ジムで週2回のみ
股関節のストレッチ＋ウェイトトレーニングです。
食事・生活習慣の改善ポイント
女性のダイエットにおいて、糖質を抜いてしまうとハリが失われて貧相な印象になりかねません。
糖質は減らさずに、タンパク質を毎食しっかり摂ることを意識していただきました。
仕事の合間で食べるチョコレートがやめられないとのことでしたが、間食は禁止にせずお腹が空いたら甘栗や干し芋を召し上がるようにしていただきました。
お酒もお好きだったのでそれもOK
ただしお水もたくさん飲むようにしていただきました。
結果
体重：-4kg
体脂肪率：-5.3%
ウエスト：-4.5cm
ヒップ：-3cm
太もも：-2.5cm
他にもこんな効果が！
外食が多くお酒もお好きでしたが、ビールは１杯目のみ、他は蒸留酒に変えていただいたり、朝からタンパク質を摂るようにしていただいたことで無駄にお腹が減ることがなくなり、しっかり成果を出してくださいました！
トレーニングも毎回しっかりやり切ってくださり特に下半身の変化が大きく、お尻はキュッと、難しい下半身痩せにも成功されました！
トレーナーからのコメント
元々肩凝り、首の痛みがひどく、頭痛も頻発していましたが、
トレーニングを始めてからそれが緩和され頭痛がくることもなくなり、病院へも行くことがなくなったそうです！
また辞められなかったチョコレートもタンパク質を摂るようになったことで、自然と欲しなくなりお菓子から卒業できました！
専属トレーナー：臼田Cさん(49歳 女性 158cm)
期間
週2回×2ヶ月
トレーニング頻度
パーソナル週2回のみ
食事・生活習慣の改善ポイント
お酒がとにかく大好きで週３～５回は外食のお客様でしたが、無理にお酒を我慢するのではなく、量を調整していただきました！
お酒を飲むときに食べる食事にも気を遣っていただくことで、しっかりダイエットに成功しました！
結果
体重：55.8kg→49.8㎏ -6㎏
体脂肪率：32.8%→28.2％ -4.6％
ウエスト：-11cm
他にもこんな効果が！
パソコン仕事が多く、右肩上がりに肩が歪んでいましたが改善し、肩こりも良くなりました！
ウエストも大きく変化したおかげで、着れなかったお洋服が着れるようになったそうです！
トレーナーからのコメント
お仕事上、お付き合いが多く食事が乱れがちだとしても、少し食べるものやお酒の量に気を付けることで体を変えることは可能です！
トレーナーがわかりやすくお伝えするので、今まで1人ではできなかった食事管理もできるようになりますよ！
専属トレーナー：臼田Dさん(35歳 男性 182cm)
期間
週1回×3ヶ月
トレーニング頻度
パーソナル週1回
自宅トレーニング週1回
食事・生活習慣の改善ポイント
お昼は社食、夜は牛丼チェーン店でのお食事が多かったので、お昼はそのまま変えずに高タンパク質なメニューを選ぶように意識していただき、夜の牛丼は鶏そぼろ丼やマグロ丼に変更するなどの工夫をしていただきました！
間食でのお菓子が多かったですが、プロテインに変えることで順調に痩せることができました！
結果
体重：82.3kg→72.3㎏ -10㎏
体脂肪率：25.2％→19.8％ -5.4%
ウエスト：-12.5cm
他にもこんな効果が！
ジムに通うようになって少しずつ体が軽くなってきたことで、学生時代から好きだったランニングを再スタートされました！
体を動かすことの気持ちよさや楽しさを再確認していただくことができました！
トレーナーからのコメント
自炊が苦手な方は、外食でもコントロール可能です！メニューの選び方からしっかりとお伝えします！
学生時代に筋トレをしていた経験もあり、胸と腕の筋肉はしっかり残しながらウエストを絞ることでかっこいいお体作りができています！
ランニングだけのダイエットではこれは難しかったと思うので、筋トレと有酸素運動を同時にされていたことでの成果だと思います！
専属トレーナー：臼田
STORE
店舗情報
| 店舗名 | パーソナルジムRange of motion 四日市店 |
|---|---|
| アクセス | 〒510-0086 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル105 |
| 電話 | 080-7290-7650 |
| 営業時間 | 09:00~22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
News
最新のお知らせ
Blog
ブログ
筋トレだけではなくストレッチも受けられるパーソナルジムレンジオブモーション四日市店
2025/04/04｜ブログ
こんにちは！ パーソナルジムレンジオブモーション四日市店の臼田です！ ストレッチの重要性やメリット、
なぜトレーニング（運動）をするの？ 体を動かすことのメリットを徹底解説！
2025/03/20｜ブログ
こんにちは！ パーソナルジムレンジオブモーション四日市店の臼田です！ みなさん、日頃の運動習慣につい
トレーナーからのコメント
お仕事の都合上、出張や社食の影響でうまくお食事管理ができないこともありましたが、それでも食べるボリュームに気をつけたり、食材をうまくチョイスしていただけたおかげでしっかりと成果を出していただきました！
また自主トレにも励んでいただいたおかげでかなりかっこいいお体に仕上がりました！