デスクワークや在宅勤務が増えた現代では、「食事量は変わっていないのに太ってきた」「運動しているつもりなのに痩せない」と感じる方が増えています。
その原因のひとつが、**長時間の“座りっぱなし生活”**です。
四日市や丸の内周辺でパーソナルジムを探している方の中にも、日中ほとんど座ったまま過ごしているという方は少なくありません。実はこの生活習慣こそが、代謝低下や脂肪増加を招く大きな要因になっています。
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なぜ座りっぱなしだと太りやすいのか？
長時間座っている状態では、太もも・お尻・体幹といった大きな筋肉がほとんど使われません。
筋肉が動かない時間が増えることで、
・消費カロリーが極端に少なくなる
・血流が悪くなり代謝が低下する
・脂肪を燃やすホルモンの働きが鈍る
といった状態が起こります。
特に下半身の筋肉は基礎代謝に大きく関わるため、動かさない時間が長いほど「痩せにくく太りやすい体」になってしまうのです。
姿勢の崩れも太る原因に
座り姿勢が続くと、猫背や反り腰など姿勢の乱れも起こりやすくなります。
姿勢が崩れるとインナーマッスルが使われにくくなり、さらに代謝が落ちる悪循環に。
これは筋トレだけでなく、ストレッチや姿勢改善が重要になる理由でもあります。
解決のカギは「こまめに動かす＋正しく鍛える」
太りにくい体を作るためには、
・座りっぱなしを避ける
・硬くなった筋肉をストレッチで整える
・弱った筋肉を筋トレで鍛える
この3つをセットで行うことが大切です。
レンジオブモーションでは、四日市店・丸の内久屋大通店ともに、
デスクワーク中心の方に向けた筋トレ・ストレッチ・姿勢改善を組み合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
パーソナルジムだからこそ変われる理由
自己流では「何をどれくらいやればいいか分からない」「続かない」という声も多く聞きます。
パーソナルジムでは、生活スタイルや体のクセを見極めた上で、最短ルートで代謝改善・ダイエットをサポートできます。
座りっぱなしの生活を変えたい方、四日市や丸の内で本気で体を変えたい方は、まずは体験トレーニングから始めてみてください。
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーが親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店・パーソナルジムレンジオブモーション丸の内久屋大通店へご来店ください！
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