年末が近づくと、忘年会や外食が増えたり、仕事が忙しくなったりして、運動不足や生活リズムの乱れを感じる方が多くなります。
「年末年始で体重が増える」「正月明けは体が重い」「代謝が落ちた感じがする」
そんな悩みを毎年繰り返していませんか？
実は、年末の過ごし方次第で年始の体の軽さやダイエットの成功率は大きく変わります。
ここでは、代謝を落とさずに年末を乗り切るポイントを解説します。
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なぜ年末は代謝が落ちやすいのか？
年末に代謝が落ちやすい主な理由は以下の3つです。
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運動量の低下（寒さ・忙しさ）
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食事量や脂質・糖質の増加
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睡眠リズムの乱れ
特に筋肉量が少ない状態で運動を休んでしまうと、基礎代謝は一気に低下します。
その結果、同じ食事量でも脂肪がつきやすくなり、年始にリセットするのが大変になります。
年末こそ「筋トレ＋ストレッチ」が重要
代謝を維持するために欠かせないのが筋トレです。
筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する組織。短時間でも筋トレを続けることで、年末年始でも代謝を落としにくくなります。
さらに、ストレッチを組み合わせることで血流が改善し、冷えやむくみ、肩こり・腰痛の予防にもつながります。
運動が久しぶりの方ほど、ストレッチと軽めの筋トレから始めるのがおすすめです。
年末は「痩せる」より「整える」が正解
年末に無理なダイエットをすると、体調を崩したり、リバウンドにつながりやすくなります。
この時期は「体重を落とす」よりも、
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代謝を落とさない
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体を硬くしない
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運動習慣を止めない
この3つを意識することが、年始のダイエット成功への近道です。
パーソナルジムで年末の体を整えるメリット
自己流では「何をどれくらいやればいいか分からない」という方も多いと思います。
パーソナルジムでは、体力や生活リズムに合わせて筋トレ・ストレッチ・食事のアドバイスを受けられるため、忙しい年末でも効率よく体を整えることができます。
四日市・丸の内エリアでジムやダイエットをお探しの方は、年末からのスタートがおすすめです。
年末から整えて、軽い体で新年を迎えよう
年始に「よし、やろう」と思っても、体が重い状態では行動に移しづらいものです。
だからこそ、年末に体を整えておくことが、来年のダイエット・筋トレ成功のカギになります。
まずは小さな一歩から。
今年のうちに、体づくりの準備を始めてみませんか？
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーが親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店・パーソナルジムレンジオブモーション丸の内久屋大通店へご来店ください！
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