こんにちは！
パーソナルジムレンジオブモーション四日市店の臼田です！
みなさん、日頃の運動習慣についてどのように感じていますか? 日頃からトレーニング（運動）をされている方は、なぜトレーニングをしているのですか？「健康的な生活」を送るためには、適度な「筋トレ（無酸素運動）」や「有酸素運動」が欠かせません。しっかりと体を動かすことで、様々なメリットが得られるのです。
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筋トレってどんな効果があるの？
まず、「筋トレ」を続けることの身体的な効果についてご説明します。
筋力が向上すれば、日常生活での動作がスムーズになります。階段の昇降がラクになったり、重い荷物を楽に運べるようになったりと、Quality of Lifeの向上が期待できます。
また、筋肉量の増加は基礎代謝の向上にもつながるため、「ダイエット」にも効果的です。脂肪燃焼が促進されるので、継続的な体重管理が可能になるのです。
さらに、筋力トレーニングには骨密度の維持や、ロコモティブシンドロームの予防にも良い影響があると言われています。
※ロコモティブシンドロームとは、年齢を重ねることによって筋力が低下したり、関節や脊椎などの病気を発症したりすることで運動器の機能が低下し、立ったり歩いたりといった移動機能が低下した状態のこと。（Medical Note「ロコモティブシンドローム」参照）
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有酸素運動はなぜ良いの？
一方、有酸素運動を取り入れた「トレーニング」にも、様々な長所があります。
心肺機能の向上により、生活習慣病のリスクが下がります。高血圧や動脈硬化の予防、さらには糖尿病の改善にも期待できるのです。
また、ストレス解消や気分転換の効果も期待できます。運動中は脳内物質のエンドルフィンが分泌され、リフレッシュ効果が得られます。
さらに、有酸素運動を取り入れることで、姿勢の改善にもつながります。猫背や肩こりの改善にも効果的なのです。
つまり、「筋トレ」と「トレーニング」を組み合わせることで、身体的にも精神的にも、私たちの健康的な生活を支えてくれるのです。
トレーニングってなかなか続かない...
しかし、多くの方が「続けるのが難しい」と感じているのが現状です。
忙しい日々の中で、定期的に運動する時間を作るのは大変ですし、正しい方法がわからないため、続けられないという声も多いのが実情です。
さらに、「ダイエット」に取り組んでいても、なかなか目標の体重に到達できずに、挫折してしまう方も少なくありません。
そこで、パーソナルジムレンジオブモーション四日市店では、お客様一人ひとりのニーズに合わせたきめ細かいサポートを行っています。
まず、完全個室のトレーニングルームで、担当トレーナーがマンツーマンでご指導いたします。お客様の目標に合わせて、トレーニングのメニューを立案し、正しい動作指導をさせていただきます。
ただ運動するだけでなく、継続のためのアドバイスや、「ダイエット」に関するアドバイスなど、フォロー体制も万全です。
また、ストレッチメニューもご用意しており、可動域の向上や「姿勢改善」にも取り組めます。
ケガの予防にも効果的ですし、リフレッシュ効果も期待できるでしょう。
さらに、手ぶらでご来店いただけるよう、無料のレンタルウェアやトレーニングシューズのお預かりサービスもございますので、「仕事終わりにトレーニングしたい」という方も、ストレスなくご利用いただけます。
なんとなんと、パーソナルジムレンジオブモーション四日市店は無料の食事指導もプランに含まれているので、食事の内容や方法についてもサポートさせていただきます！
つまり、パーソナルジムレンジオブモーション四日市店は、お客様一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせて、丁寧にサポートさせていただくのが大きな特徴なのです。
最後に
ぜひ、みなさんも「筋トレ」の素晴らしさを体感してみてください。
心身ともに健康的な生活を送るためには、日頃からの継続的な運動が欠かせません。
「ダイエット」や「姿勢改善」にも、しっかりとアプローチできるはずです。
パーソナルジムレンジオブモーション四日市店では、お客様一人ひとりの理想の体づくりをしっかりとサポートさせていただきます。
完全個室の中で、丁寧なサポートを心がけておりますので、ぜひ一度ご相談ください。
運動の楽しさや、健康的な生活の素晴らしさを、ご一緒に体感しましょう。
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーの臼田が親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店へご来店ください！
近鉄四日市駅東出口より徒歩2分、アクセス抜群のパーソナルジムです！お待ちしております！
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