「冬は寒いからあまり動けていない」「年末年始から運動が止まったまま」
そんな状態のまま春を迎えると、気づいた頃には体重や体脂肪が増えているという方は少なくありません。
実は、春太りの原因は春ではなく“冬の過ごし方”にあるのです。
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冬は代謝が落ちやすい季節
本来、寒い時期は体温を保つために代謝が上がりやすいと言われます。
しかし現代では、暖房の効いた室内で過ごす時間が増え、さらに運動不足が重なることで、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下しやすくなります。
特にデスクワーク中心の生活では、
・下半身の筋肉が使われない
・姿勢が崩れやすい
・血流が悪くなり冷えやすい
といった悪循環が起こりやすくなります。
冬の運動不足が「春太り」につながる理由
冬に筋トレやストレッチをせず、運動量が減った状態が続くと、
・脂肪を燃やす力が低下
・食事量は変わらないのに太りやすくなる
・体が重くなり、さらに動かなくなる
という流れが生まれます。
そして春になり、活動量や食事の機会が増えたタイミングで、一気に体重が増える＝春太りにつながってしまいます。
春太りを防ぐカギは「冬の筋トレとストレッチ」
春太りを防ぐために重要なのは、冬のうちから
筋トレで筋肉量を維持・向上させ、ストレッチで体を動かしやすい状態を作ることです。
筋トレによって代謝を支える筋肉を維持し、
ストレッチで関節の可動域や姿勢を整えることで、
・脂肪が燃えやすい体
・疲れにくい体
・動きやすい体
を作ることができます。
パーソナルジムだからこそ続けられる理由
「何をすればいいか分からない」「一人だと続かない」
そんな方こそ、パーソナルジムでのサポートが最適です。
レンジオブモーションでは、
・筋トレ
・ストレッチ
・姿勢改善
・生活習慣のアドバイス
を組み合わせ、一人ひとりの体力や目的に合わせたプログラムをご提案しています。
冬のうちから正しい運動習慣を身につけておくことで、春を迎えた時の体は大きく変わります。
「春になったら頑張ろう」ではなく、
「今から整える」ことが、春太りを防ぐ最短ルートです。
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーが親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店・パーソナルジムレンジオブモーション丸の内久屋大通店へご来店ください！
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