冬になると
「食事量は変わっていないのに太った」
「体が重く、痩せにくくなった」
と感じる方は多いのではないでしょうか。
実は、冬に太りやすい人にはいくつかの共通点があります。
今回は、四日市のパーソナルジム「レンジオブモーション」の視点から、冬太りの原因とその対策について解説します。
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冬に太りやすい人の共通点①｜運動量が一気に減っている
寒くなると外に出る機会が減り、
自然と歩く量・体を動かす量が減少します。
特にデスクワーク中心の方は
・平日はほぼ座りっぱなし
・休日も家で過ごす時間が増える
という状態になりがちです。
これにより消費カロリーが減り、脂肪が蓄積しやすい状態になります。
冬に太りやすい人の共通点②｜筋肉量が少なく代謝が低い
筋肉は「体のエンジン」のような存在です。
筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、冬の寒さでさらに代謝が落ちやすくなります。
特に、
・筋トレをほとんどしていない
・過去にダイエットで筋肉を落としてしまった
こういった方は、冬太りのリスクが高い傾向にあります。
冬に太りやすい人の共通点③｜体が硬く血流が悪い
寒さで体が縮こまり、
・肩や股関節が硬い
・姿勢が崩れている
といった状態になると血流が悪化します。
血流が悪いと脂肪が燃えにくくなり、冷えやむくみも起こりやすくなります。
この時期こそ、ストレッチで体を整えることが重要です。
冬に太らないための正解は「筋トレ×ストレッチ」
冬太りを防ぐためには、
・筋トレで代謝を上げる
・ストレッチで血流と可動域を改善する
この両方をバランスよく行うことがポイントです。
自己流でやると「きつすぎて続かない」、「やり方が合っているか分からない」
という声もよく聞きます。
その点、パーソナルジムでは
一人ひとりの体力や生活習慣に合わせて、無理なく続けられる内容を提案できます。
冬こそパーソナルジムで体を整えるチャンス
冬は一見ダイエットに不向きに思えますが、
正しく体を動かせば、実は体を変えやすい季節でもあります。
四日市・丸の内久屋大通エリアで
・ダイエット
・筋トレ
・ストレッチ
・姿勢改善
を考えている方は、ぜひ一度体験トレーニングから始めてみてください。
まとめ
冬に太りやすい原因は
「意志が弱いから」ではなく、
運動量・筋肉量・体の硬さといった環境要因がほとんどです。
正しい方法で体を整えれば、冬でもしっかり結果は出せます。
今年の冬は、体を後回しにせず、未来の自分への投資を始めましょう。
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーが親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店・パーソナルジムレンジオブモーション丸の内久屋大通店へご来店ください！
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