Aさん(39歳 男性 180cm)
期間
週1回×3ヶ月
トレーニング頻度
ジムで週1＋自宅で週1の計2回
食事・生活習慣の改善ポイント
ダイエットはイベントとして行うのではなく、習慣化することがリバウンドしないためには大切です。
なので再現性のある食事を意識。3食＋間食をしっかり摂る、お米も毎食食べていただきました！その代わりおかずの油分に注意していただきました。
結果
体重：78.8kg→68.9kg
体脂肪率：23%→17%
ウエスト：-10cm
他にもこんな効果が！
姿勢が良くなり健康診断での身長が1.5cm伸びたそうです。
現在は筋肉量を増やすためにトレーニングを続けていますが今では、一日2000キロカロリーを摂っても減量できるぐらいに基礎代謝が上がりました。
(当時は1600なので単純計算だと+400kcal)
トレーナーからのコメント
お仕事の都合上、出張や社食の影響でうまくお食事管理ができないこともありましたが、それでも食べるボリュームに気をつけたり、食材をうまくチョイスしていただけたおかげでしっかりと成果を出していただきました！
また自主トレにも励んでいただいたおかげでかなりかっこいいお体に仕上がりました！