Bさん(27歳 女性 160cm)
期間
週2回×2ヶ月
トレーニング頻度
ジムで週2回のみ
股関節のストレッチ＋ウェイトトレーニングです。
食事・生活習慣の改善ポイント
女性のダイエットにおいて、糖質を抜いてしまうとハリが失われて貧相な印象になりかねません。
糖質は減らさずに、タンパク質を毎食しっかり摂ることを意識していただきました。
仕事の合間で食べるチョコレートがやめられないとのことでしたが、間食は禁止にせずお腹が空いたら甘栗や干し芋を召し上がるようにしていただきました。
お酒もお好きだったのでそれもOK
ただしお水もたくさん飲むようにしていただきました。
結果
体重：-4kg
体脂肪率：-5.3%
ウエスト：-4.5cm
ヒップ：-3cm
太もも：-2.5cm
他にもこんな効果が！
外食が多くお酒もお好きでしたが、ビールは１杯目のみ、他は蒸留酒に変えていただいたり、朝からタンパク質を摂るようにしていただいたことで無駄にお腹が減ることがなくなり、しっかり成果を出してくださいました！
トレーニングも毎回しっかりやり切ってくださり特に下半身の変化が大きく、お尻はキュッと、難しい下半身痩せにも成功されました！
トレーナーからのコメント
元々肩凝り、首の痛みがひどく、頭痛も頻発していましたが、
トレーニングを始めてからそれが緩和され頭痛がくることもなくなり、病院へも行くことがなくなったそうです！
また辞められなかったチョコレートもタンパク質を摂るようになったことで、自然と欲しなくなりお菓子から卒業できました！