Dさん(35歳 男性 182cm)
期間
週1回×3ヶ月
トレーニング頻度
パーソナル週1回
自宅トレーニング週1回
食事・生活習慣の改善ポイント
お昼は社食、夜は牛丼チェーン店でのお食事が多かったので、お昼はそのまま変えずに高タンパク質なメニューを選ぶように意識していただき、夜の牛丼を鶏そぼろ丼やマグロ丼に変更するなどの工夫をしていただきました！
間食でのお菓子が多かったですがプロテインに変えることで順調に痩せることができました。
結果
体重：82.3kg→72.3kg マイナス10㎏
体脂肪率：25.2%→19.8% マイナス5.4%
ウエスト：-12.5cm
他にもこんな効果が！
ジムに通うようになって少しずつ体が軽くなってきたことで、学生時代から好きだったランニングを再スタートされました！
体を動かすことの気持ちよさや楽しさを再確認していただくことができました。
トレーナーからのコメント
自炊が苦手な方は、外食でもコントロール可能です！メニューの選び方からしっかりとお伝えさせていただきます。
学生時代に筋トレをしていた経験もあり、胸と腕の筋肉はしっかり残しながらウエストを絞ることでかっこいいお体作りができています！
ランニングだけのダイエットではこれは難しかったと思うので、筋トレと有酸素運動を同時にされていたことでの大きな成果だと思います！